本页目录（7 篇）
如何对待考试紧张与焦虑
【《印度斯坦时报》３月１日文章】题：别担心，去散散步
有成千上万的学生早上睡醒以后絮絮叨叨，变得麻木的脑袋不停地重复着一个想法：“哦，天哪！要命的考试……还有好多事情等着我做呢……我该怎么办呢？”
不要紧张，慢慢放松。也许去散散步是个好主意。
心理学家认为紧张会引起焦虑，焦虑将严重阻碍学习进步。长期从事帮助学生对付考试恐惧症工作的桑尼·梅忒尔博士说：“适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，迎接诸如考试之类的挑战。但是过分的焦虑将导致失望、消极和生病。”那么，你该怎么办呢？不要把目标定得过高门诊心理专家塞吉特·普拉斯特建议：要认识自我，知道自己能把什么做好，不要把目标定得过高，自己知道不可能完成的事情不要去做。她说，在家长、同龄人以及学校领导的压力下，实际能力只能得６０分的学生却要背上得９０分的负担。她说：“在孤注一掷地试图完成这一不现实的目标的过程中，学生们变得焦虑、失望，常常不能完成原本只需稍加努力即可完成的工作。”使一切有序进行克服考试紧张的最佳途径是预先几个月订好学习计划，这在理论上也许不错但却不太现实。梅忒尔博士说：“即使你只有两天时间也能够而且应该好好安排。”根据你的生物钟在早上或晚上抽出时间来学习，因为并非每一个人都能在晚上高效率地学习，你的最佳时间也许是在白天。所以不要因为你的朋友们都在开夜车就去模仿他们。
与此相类似的是，不要因为别人都在那么做所以你也非得每天学习１０到１８个小时。梅忒尔博士认为一些学生只要少量时间就可掌握其他人花一整天才能掌握的东西。不妨做做深呼吸长时间的学习和日益加重的负担会阻碍进步。严重的睡眠不足会导致呼吸急促、大量出汗、口干舌燥、胸口疼痛、尿频、便泌、头晕……心理学家认为这些植物性神经系统的征兆是由焦虑造成的。这些变化使得一个焦虑的学生不可能很好地消化和回忆所学的知识。心理学家建议要放松，深深地吸一口气，体会空气充满了你的肺部，然后再体会浊气从鼻孔排出。“注意力集中在呼吸上将会把焦虑赶走”，这是心理学理论的实际应用。心理学家认为焦虑和放松是人的两种精神状态，它们不可能在精神领域同时存在。梅忒尔博士说，“当你在放松的时候，你不可能同时焦虑。”
需要注意的是，任何事情都要防止矫枉过正。过度的深呼吸将会导致换气过度，打破二氧化碳和氧气在血液中的微妙平衡。去散散步不要长时间坐着不动，否则将造成肌肉紧张以及精神疲劳。经过一到两个小时的学习之后，站起来活动一下，做一些脖子方面的运动，耸耸肩。如果天气不错的话，出去散散步。散步会使肌肉放松，增加身体的供氧量，使人心旷神怡。自我暗示在考试期间，学生们常常消极地谈论自己的准备工作和在考场上的表现。这些消极的谈话，诸如“我不会做”，“我做错了”，只会产生焦虑，使人气馁。想一些积极的事情，“没错，我做得对”，即使是在考试期间，这种形式的自我暗示也会使身心放松。难题后做在考试的过程中，拣你最有把握的题目先做。这将使你感到轻松而且能有更多的时间去对付那些难题。根据梅忒尔博士的观点，“没有什么能比成功更鼓舞人心，如果开始的一些题目比较顺利，那么解决其他难题的机会就能大大增加。”避免服用刺激物不要过多地喝茶和咖啡，这两种物质都有咖啡因，会使身体异常兴奋。不要抽烟，否则会降低身体的含氧量，使精神空虚。暴饮暴食也会带来不必要的麻烦。
有成千上万的学生早上睡醒以后絮絮叨叨，变得麻木的脑袋不停地重复着一个想法：“哦，天哪！要命的考试……还有好多事情等着我做呢……我该怎么办呢？”
不要紧张，慢慢放松。也许去散散步是个好主意。
心理学家认为紧张会引起焦虑，焦虑将严重阻碍学习进步。长期从事帮助学生对付考试恐惧症工作的桑尼·梅忒尔博士说：“适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，迎接诸如考试之类的挑战。但是过分的焦虑将导致失望、消极和生病。”那么，你该怎么办呢？不要把目标定得过高门诊心理专家塞吉特·普拉斯特建议：要认识自我，知道自己能把什么做好，不要把目标定得过高，自己知道不可能完成的事情不要去做。她说，在家长、同龄人以及学校领导的压力下，实际能力只能得６０分的学生却要背上得９０分的负担。她说：“在孤注一掷地试图完成这一不现实的目标的过程中，学生们变得焦虑、失望，常常不能完成原本只需稍加努力即可完成的工作。”使一切有序进行克服考试紧张的最佳途径是预先几个月订好学习计划，这在理论上也许不错但却不太现实。梅忒尔博士说：“即使你只有两天时间也能够而且应该好好安排。”根据你的生物钟在早上或晚上抽出时间来学习，因为并非每一个人都能在晚上高效率地学习，你的最佳时间也许是在白天。所以不要因为你的朋友们都在开夜车就去模仿他们。
与此相类似的是，不要因为别人都在那么做所以你也非得每天学习１０到１８个小时。梅忒尔博士认为一些学生只要少量时间就可掌握其他人花一整天才能掌握的东西。不妨做做深呼吸长时间的学习和日益加重的负担会阻碍进步。严重的睡眠不足会导致呼吸急促、大量出汗、口干舌燥、胸口疼痛、尿频、便泌、头晕……心理学家认为这些植物性神经系统的征兆是由焦虑造成的。这些变化使得一个焦虑的学生不可能很好地消化和回忆所学的知识。心理学家建议要放松，深深地吸一口气，体会空气充满了你的肺部，然后再体会浊气从鼻孔排出。“注意力集中在呼吸上将会把焦虑赶走”，这是心理学理论的实际应用。心理学家认为焦虑和放松是人的两种精神状态，它们不可能在精神领域同时存在。梅忒尔博士说，“当你在放松的时候，你不可能同时焦虑。”
需要注意的是，任何事情都要防止矫枉过正。过度的深呼吸将会导致换气过度，打破二氧化碳和氧气在血液中的微妙平衡。去散散步不要长时间坐着不动，否则将造成肌肉紧张以及精神疲劳。经过一到两个小时的学习之后，站起来活动一下，做一些脖子方面的运动，耸耸肩。如果天气不错的话，出去散散步。散步会使肌肉放松，增加身体的供氧量，使人心旷神怡。自我暗示在考试期间，学生们常常消极地谈论自己的准备工作和在考场上的表现。这些消极的谈话，诸如“我不会做”，“我做错了”，只会产生焦虑，使人气馁。想一些积极的事情，“没错，我做得对”，即使是在考试期间，这种形式的自我暗示也会使身心放松。难题后做在考试的过程中，拣你最有把握的题目先做。这将使你感到轻松而且能有更多的时间去对付那些难题。根据梅忒尔博士的观点，“没有什么能比成功更鼓舞人心，如果开始的一些题目比较顺利，那么解决其他难题的机会就能大大增加。”避免服用刺激物不要过多地喝茶和咖啡，这两种物质都有咖啡因，会使身体异常兴奋。不要抽烟，否则会降低身体的含氧量，使精神空虚。暴饮暴食也会带来不必要的麻烦。
谈蜂色变
据埃菲社报道，在尼加拉瓜马塔加尔帕省，一群非洲蜂疯狂袭击两名在田间玩耍的儿童，直至追赶到他们家中将两人螫死。其中一人身上有３００多处被螫伤痕，数小时后死亡，另一人虽送进医院，但终因中毒太深，抢救无效，心脏停止了跳动。５０年代，巴西科学家为了提高蜂蜜产量，引进非洲蜂与当地野蜂杂交，结果其后代产蜜量提高，但“脾性”暴躁，凶猛异常，毒性剧烈。一次有１１只杂交蜂王从实验室逃出，从此拉美地区蜂祸此起彼伏，悲剧接二连三，人们谈蜂色变。
《金银岛》中的海盗歌之谜
【路透社伦敦３月３０日电】一位探险家揭开了一首海盗歌曲之谜，这首歌曲中的“１５个人爬上了死人胸”曾困惑了几代水手。
Ｒ·Ｌ·史蒂文森在他１８８３年出版的经典小说《金银岛》中加上了这首水手们在拉船索时爱唱的歌曲，但这位作家没有说明其出处。在英国皇家地理学会出版的最新一期《地理》杂志上，探险家范马勒说“死人胸”是加勒比海英属维尔京群岛的一个小岛。
范马勒从当地的历史和民间传说中查到，绰号“黑胡子”的著名海盗蒂奇把哗变的一帮手下人员放逐到死人胸岛以示惩戒。这个地方悬崖陡峭，干旱无水，只有鹈鹕和毒蛇出没。
蒂奇只发给他们每人一把短弯刀和一瓶糖蜜酒，他希望这些海盗喽罗自相残杀。然而当他一个月之后重返那里时，发现这１５个人还活着。这首歌的歌词是：
“１５个人爬上了死人胸，
哟嗬嗬，再来他酣酒一大瓶！
酗酒和魔鬼把其余的都送了终，
哟嗬嗬，再来他甜酒一大瓶！”
范马勒在《地理》杂志上称死人胸岛“是个神秘和名声不佳的地方”。
他说，由于该岛难以进入，一直没有开发用于旅游业。范马勒亲自领教了这个小岛的神秘，１９６９年他在航行中丢失了装在船外部的马达，因此被困在那里过了一段短暂时间。
Ｒ·Ｌ·史蒂文森在他１８８３年出版的经典小说《金银岛》中加上了这首水手们在拉船索时爱唱的歌曲，但这位作家没有说明其出处。在英国皇家地理学会出版的最新一期《地理》杂志上，探险家范马勒说“死人胸”是加勒比海英属维尔京群岛的一个小岛。
范马勒从当地的历史和民间传说中查到，绰号“黑胡子”的著名海盗蒂奇把哗变的一帮手下人员放逐到死人胸岛以示惩戒。这个地方悬崖陡峭，干旱无水，只有鹈鹕和毒蛇出没。
蒂奇只发给他们每人一把短弯刀和一瓶糖蜜酒，他希望这些海盗喽罗自相残杀。然而当他一个月之后重返那里时，发现这１５个人还活着。这首歌的歌词是：
“１５个人爬上了死人胸，
哟嗬嗬，再来他酣酒一大瓶！
酗酒和魔鬼把其余的都送了终，
哟嗬嗬，再来他甜酒一大瓶！”
范马勒在《地理》杂志上称死人胸岛“是个神秘和名声不佳的地方”。
他说，由于该岛难以进入，一直没有开发用于旅游业。范马勒亲自领教了这个小岛的神秘，１９６９年他在航行中丢失了装在船外部的马达，因此被困在那里过了一段短暂时间。
超级胖人
【埃及《旗帜报》４月６日报道】４５岁的埃及人赛义德·易卜拉欣体重４００公斤。上周，他因身体染疾，急需住院救治。可他身体过于肥胖，出不了家门。救护人员于是喊来消防队员帮忙。他们用一架吊车把易卜拉欣从他家五层楼的阳台上吊了下来。这才得以将他送往医院。易卜拉欣在１９８８年结婚时体重仅８０公斤，身高１．７５米。婚后几个月，他就患了象皮病，身体变得越来越肥胖。大胖子易卜拉欣不能仰卧，只能侧身睡，因为他的胸部难以承受重压。
着装风波
据哥伦比亚《旁观者报》报道，哥伦比亚莫罗阿市市长拉米雷斯最近下令，禁止妇女穿短裙、短裤或带圆点图案的长裤进入市府大楼办公室。理由是女性露腿会分散男性工作人员上班的注意力。
不料这项规定在市府工作人员中引起了一场轩然大波，女职员纷纷抗议，认为莫罗阿市地处热带，气候炎热，上班必须穿长裤有悖常理。她们决定以其人之道还其人之身，要求市长大人上班也必须西服革履，捂得严严实实。
不料这项规定在市府工作人员中引起了一场轩然大波，女职员纷纷抗议，认为莫罗阿市地处热带，气候炎热，上班必须穿长裤有悖常理。她们决定以其人之道还其人之身，要求市长大人上班也必须西服革履，捂得严严实实。
吞食罪证
据法新社布加勒斯特３月２４日报道，一名被控偷窃的罗马尼亚男子吃掉了记录其发案经过的法庭文件，以为这么做他就能因为证据不足而不必受审。
这起事件发生在罗马尼亚东部的福克萨尼镇。当地报章昨天报道，弗拉提马奴两年前被控偷窃，但获准保释在外候审。他在当局允许他阅读有关文件时，把文件全部吞进肚里。
一名法庭官员发现弗拉提马奴狼吞虎咽地吃文件，决定给他加控隐藏文件罪名。
这起事件发生在罗马尼亚东部的福克萨尼镇。当地报章昨天报道，弗拉提马奴两年前被控偷窃，但获准保释在外候审。他在当局允许他阅读有关文件时，把文件全部吞进肚里。
一名法庭官员发现弗拉提马奴狼吞虎咽地吃文件，决定给他加控隐藏文件罪名。
房屋外貌像主人
【新加坡《联合晚报》４月１日报道】题：房屋外貌像主人
俗语说：“物似主人形”，其中的“物”往往是指一些人饲养的猫狗等宠物。但在不久将来，连房屋也适用于这句谚语。英国最近出现一家建筑公司，专门以屋主的面容轮廓特征来设计房舍。
首先在广告出现的一名金发妇人，一瞬间她变成了一间与其容貌颇为相似的茅盖小屋。画面又出现一个长满胡子的男士，接着他又化为房子，而胡子部分则巧妙地以树篱笆代替。有趣的房屋均出自建筑师米克之手。在演员试镜合格后，他便依照演员的相片着手进行工作。图片说明：金发妇人和大胡子的房屋，跟他们的样貌多相像。
俗语说：“物似主人形”，其中的“物”往往是指一些人饲养的猫狗等宠物。但在不久将来，连房屋也适用于这句谚语。英国最近出现一家建筑公司，专门以屋主的面容轮廓特征来设计房舍。
首先在广告出现的一名金发妇人，一瞬间她变成了一间与其容貌颇为相似的茅盖小屋。画面又出现一个长满胡子的男士，接着他又化为房子，而胡子部分则巧妙地以树篱笆代替。有趣的房屋均出自建筑师米克之手。在演员试镜合格后，他便依照演员的相片着手进行工作。图片说明：金发妇人和大胡子的房屋，跟他们的样貌多相像。