1999 年 7 月 23 日 · 第 7 版

【路透社伦敦７月１６日电】医生们今天说，母乳喂养是最好的，特别是对
不希望自己孩子长得太胖的母亲来说，更是如此。
    慕尼黑路德维希—马克西米利安大学的研究人员开展的一项研究表明，出生
后３至５个月内接受纯母乳喂养的婴儿，在达到上学年龄时患肥胖症的可能性低
３５％。
    吕迪格·冯克里斯博士和他的同事在《英国医学杂志》上发表的一项研究报
告说：“延长纯母乳喂养的时间，使得巴伐利亚州９０年代初出生的学龄儿童患
肥胖症或体重超常的危险降低了。”
    母乳喂养具有的这种保护作用取决于是否能够持之以恒，其效果也依喂奶量
的多少而不同。孩子接受母乳喂养的时间越长，他们患肥胖症的可能性越小。
    冯克里斯和他领导的研究小组说，与其他喂养方式相比，母乳喂养的有益作
用更多的是由母乳的成份决定的。
    研究人员还建议，母乳喂养可能对于防止晚年肥胖具有某种特定的影响。其
他一些研究也已显示，母乳喂养的婴儿小时候很少得病，上学时成绩较好，而且
患耳部感染、腹泻和哮喘的可能性较小。

【路透社伦敦７月２１日电】题：夏季生男　冬季生女
    《新科学家》杂志今天载文称，如果你希望你的第一个孩子或下一个孩子是
男孩，那么最佳的怀孕时间大约是在盛夏过后一个月的时候。不过，如果你想要
个女孩，最好是在寒冷的季节怀孕。
    最新出版的一期《新科学家》周刊报道说，由德国明斯特尔大学亚历山大·
列尔施尔开展的研究，支持了科学界怀疑男女出生比例可能受季节变化影响的说
法。
    文章指出：“性别比例似乎与怀孕前一个月左右的天气温度有关。”
    列尔施尔将１９４６至１９９５年间德国的月气温与同时期德国的出生记录
加以比较，看看气温是否对生男生女有影响。
    列尔施尔发现，盛夏之后怀孕得男孩的较多，而冬季之后怀孕得女孩的较多
。即使是很小的气温变化，对男女性别比例也有一定的影响。
    列尔施尔认为，他的研究结果并不意味着生活在气候炎热地区的人生男多于
生女，因为人们平日的穿戴要适合当地的气候，因此，人的体温不会随地区不同
而有太大的变化。不过，他认为，全球变暖可能会进一步提高男性对女性的比例
。

【路透社伦敦７月１６日电】荷兰研究人员今天警告，戴隐形眼镜超过２４
小时可能导致失明。
    细菌性角膜炎是一种罕见的眼病，但是鹿特丹眼科医院的医生说，这种疾病
在戴隐形眼镜过夜的人中较为常见。
    坎·章博士在最新一期《柳叶刀》医学杂志上发表研究报告说：“使用隐形
眼镜会导致原本无病的眼睛永久丧失很大一部分视力。通宵戴眼镜是导致角膜感
染的最主要原因，应该制止这种做法。”
    尽管隐形眼镜的材料和护理液在不断改进，人们对危险的认识也在不断提高
，但是自１９８７年以来这种疾病的发病率并未下降。
    章和他的同事们发现，戴隐形眼镜的人患角膜感染的危险是常人的３.３倍，
如果他们戴隐形眼镜的时间超过２４小时，那么患病的危险将是常人的２０倍。

【俄罗斯《健康》月刊６月号文章】题：控制糖尿病的１２种方法
    以食用蔬菜为主：由于许多水果汁同加糖的饮料一样含有大量的糖，因此，
最好用蔬菜汁代替水果汁。水果留到进餐结束时食用。食物中所含的脂肪、纤维
素及蛋白质有助于延缓果糖的吸收，以免血液中的葡萄糖含量大幅度增加。
    少食多餐：研究表明，少食多餐有助于使血糖和胰岛素的含量接近正常值。
每天吃少许早餐。早餐和午餐之间吃一些脱脂和无糖的酸奶。午饭吃少许米饭或
蔬菜。晚餐要吃得早一点，并要清淡。晚餐后一到一个半小时，可以吃一盒纯天
然酸奶或少许脱脂牛奶。
    减少饮食中脂肪的含量：每多摄入４０克脂肪，糖尿病加剧的危险就将增加
５倍。用人造黄油代替奶油或食用植物油，可以使每天饮食中脂肪的含量减少约
２０克。
    多食调料：研究表明，含有咖喱汁的香料可以增强胰岛素的“活力”，加速
其新陈代谢。桂叶也有这种功效。利用调味品配合糖尿病的治疗在某些东方国家
已有相当久远的历史。
    慎食比萨饼：美国专家所做的试验证明，这种在世界上日渐普及的食物对糖
尿病患者极其危险。研究发现，患者在食用比萨饼后，血糖含量不会立即显著提
高，但４—５小时后血糖含量仍在继续升高。下午食用比萨饼对糖尿病患者的危
害尤其大。
    增加镁和铬的摄入量：这有助于避免糖尿病患者出现心脏病并发症，并使碳
水化合物的代谢、糖的消化及血糖指标保持正常。研究证明，在许多糖尿病患者
的肌体中，镁和铬这两种重要矿物质的含量过低。注射胰岛素会加剧铬的分解。
因此，医生建议在服用多种维生素的同时服用铬和镁，并尽可能地多食用富含矿
物质的豆制品和新鲜蔬菜。
    加强有氧运动：科学家发现，有氧运动可以大大提高肌肉吸收葡萄糖的能力
，有助于降低血糖。重要的是，应正确选择运动时间。饭后１—２小时后做运动
比较适宜。进食之后血糖含量增加，体育锻炼有助于糖的消耗。
    慢跑：对４０岁以上血糖高的人所做的试验表明，慢跑或快步走时，胰岛素
的含量趋于正常。因此，每天慢跑或快步行走半小时既可以防止梗塞，又可以防
止糖尿病。
    减去多余的体重：大多数糖尿病患者体重都会超标１０—２０公斤。减去多
余的体重有助于控制病情。大量的研究证明，体重减３公斤，血糖就会有明显下
降。
    增强肌肉：美国医学家认为，受过训练的人对胰岛素的敏感性会有所提高，
为维持血糖正常所需的胰岛素的量因而相对降低。这意味着，糖尿病患者可以减
少胰岛素的用量。不过，在尝试增强肌肉之前应先同医生商量。
    不要害怕向朋友寻求支持：当您心理紧张、担忧或烦躁时，血糖含量会大幅
度升高。在这种情况下，您应请求邻居、朋友或家人的帮助，尽快摆脱心理负担
。
    定期检查血糖，并根据血糖含量调整胰岛素的用量，这是控制糖尿病的主要
方法，也是最可靠的方法。

【路透社芝加哥７月２０日电】人们已经知道少量饮酒可以降低罹患心脏病
的风险，而今天发表的一份新的研究报告指出这种方法也适用于糖尿病人——尽
管在建议糖尿病人采用这种方法时要特别提醒他们注意饮酒的危险。
    有些人是上了年纪以后才患上糖尿病的，他们此后只能终生戒酒，研究人员
发现与这些人相比，那些少量或适量饮酒的糖尿病人死于冠心病的风险随着饮酒
量从少量到适量的增加而减少。
    例如，说自己每天大约喝一杯或一杯以上的含酒精饮料（一杯啤酒、葡萄酒
或含有烈性酒的饮料）的糖尿病人死于心脏病的风险比那些戒酒者低７９％。那
些每星期饮酒少于一杯的糖尿病人死于心脏病的风险也要低４６％。
    这份研究报告发表在《美国医学会杂志》上，研究过程中对９８３名糖尿病
患者进行了长达１２年的追踪调查。

【德新社汉堡７月１９日电】美国康奈尔大学从事睡眠研究的专家詹姆斯·
马斯说，多数人没有得到足够的睡眠时间。
    马斯说，许多人试图每晚只睡６至７个小时，认为晚上睡８个小时就足够了
。但是８个小时睡眠只是最低限度的要求，他认为，理想的睡眠时间是每天１０
个小时。
    研究结果证明，把头天晚上的睡眠时间从８个小时增加到９个小时，第二天
的生产效率可以提高２０％。马斯说：“人们在得到较多睡眠时会感到精力充沛
。”
    马斯说，良好、充足、健康的睡眠质量取决于一系列因素，其中很多因素可
以很容易改变、创造或者控制。卧室的温度不要高于１８摄氏度，室内应当安静
，光线暗淡。卧室里不要放置挂钟和电视机。至少在睡觉前４小时不要喝烈性酒
，下午两点以后不要喝咖啡。临睡前３至４小时不要从事剧烈的体力活动。
    马斯说，上述措施具有可以使人“放松”的效果。睡眠不足容易弥补。“即
使是多年来养成了每天喝得醉醺醺才就寝的人，只要按照上述要求去做，连续４
至６个星期保证每天晚上有充足的睡眠，就可以弥补睡眠不足。”

【路透社伦敦７月１６日电】德国研究人员今天说，雌激素不仅可以壮骨和
降低女性突发心脏病的危险，而且还可使女人显得更年轻。
    德国埃朗根大学路德维希·维尔特和特雷莎·彼得曼爵士对前来一家门诊所
就诊的１００名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年
龄及其血液中的雌激素水平加以比较。
    维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学杂志上发表的一篇文章中说：“在我们两
个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去
比她们的实际年龄大。”
    他们还指出：“估测年龄与实际年龄之间的差异可能高达正负８岁。”
    妇女体内的雌激素水平随着年龄的增长和进入绝经期而逐渐减少。激素替代
治疗可代替日益减少的雌激素及其他激素。
    对于进入绝经期的妇女，激素替代治疗已表明能够降低突发心脏病的危险，
并使骨密度增加，减少患骨质疏松症或脆骨病的危险。
    雌激素还可增加皮肤的厚度，减少皱纹。然而，激素替代治疗并不是没有任
何副作用，它会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。