1999 年 3 月 19 日 · 第 7 版

【（因特网）美国健康网站３月１１日报道】题：为全面健康散步——促进
身心健康的四项程序
    人们早已知道，散步有助于保持良好的健康状况，但是人们也许没有仔细考
虑过散步所带来的其他好处。每天步行５英里，不但能帮助人们每周减轻１磅体
重，而且能使肌肉和骨骼更加强健，并减少罹患心脏病和中风的风险。
    有没有其他立竿见影的好处？有。散步能把疾病拒之门外。达拉斯库珀增氧
健身法研究所负责继续教育的博士苏珊·约翰逊说：“这是增强免疫系统的最简
便方法之一。此外，它是所有健身活动中坚持率最高的活动，并且受伤的风险很
低。”匹兹堡大学公共卫生研究生院最近的研究表明，与同时代活动少的姐妹们
相比，早在１０至１５年前就开始实施散步计划的女性更有可能保持活力，患心
脏病的案例也较少。
    约翰逊博士设计了一个旨在强身健体、祛病延年的为期４周的散步方案。每
周的散步计划都瞄准一个不同的目标，但是它们都必须达到印第安纳波利斯运动
医学院推荐的标准运动量，并确保增强身体抵抗疾病的能力。
    目标之一：消除压力
    散步路程：１英里；散步频率：每周３至４次。
    方法：作为热身和放松练习，用５至８分钟的时间作深呼吸和慢速伸展运动
。轻轻地左右转动脑袋。转动踝关节、做伸腿运动（坐姿：一条腿向前伸直，另
一条腿弯曲，脚底板靠在第一条腿的大腿上）和弯腰运动（趴在地上，然后慢慢
地伸直两条胳膊，双足站定地面，身体成倒“Ｖ”字形）。
    开始散步时，把注意力集中于消除心理紧张：听一听轻松音乐；反复对自己
说“我无所不能”或“我肯定会成功”等鼓舞士气的话；或者为自己面临的挑战
制定解决问题的策略，如设法确定一个完成工作的最后期限或增加与家人团聚的
时间。
    站直身体，头、肩、臀部、膝盖和脚成一条直线。应在整个散步过程中保持
这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。目光盯着前面１５至２０英尺远的地方。
迈步时，腿直接从臀部迈出，前腿足跟着地、迈出后腿时，膝盖保持放松状态。
尽力保持优美、轻松的步伐（步行速度为每英里１５至１７分钟）；使心搏率保
持在最大心搏率的６５％至７５％之间。
    对身体的益处：这种步行能消除一种名为儿茶酚胺的应激激素。我们更加熟
悉的名称是肾上腺素（也就是紧张时造成胃里恶心的那种激素），这种激素干扰
我们生成Ｔ细胞的能力——Ｔ细胞是帮助我们抵抗普通感冒病毒之类感染的天然
杀伤细胞。约翰逊博士说：“散步越多，身体消除应激激素的能力越强。所以，
每运动一次，就如同为自己的身体搞了一次大扫除。”散步不但能消除肩膀和背
部的紧张，而且能消除腹肌、臀肌、股四头肌和?绳肌的紧张。此外，它还能增
加使人睡得香甜的镇静激素β内啡肽的数量。彻夜辗转不眠将使Ｔ细胞数量减少
２８％，所以获得更多的睡眠可以防止病毒感染和疾病。（一）

【路透社华盛顿３月８日电】美国研究人员今天说，一种在心脏里钻小孔以
缓解胸部疼痛的新方法既安全又有效。
    采用这种手术的目的，是让血液到达由于动脉堵塞而缺氧的心脏区域，尽管
医生们目前还不太清楚这样做的机理。
    通常这一称作穿心肌血管再造的过程，需要实施心内直视外科手术。但是位
于波士顿的马萨诸塞综合医院的史蒂夫·厄斯特勒博士和同事们试验了一种不那
么激烈的方法，他们使用一根导管把激光导入胸部。
    这项新技术是由加利福尼亚州森尼韦尔的创心公司发明的，学名叫经皮心肌
血管再造术。
    在研究中，２２１位胸部３度或４度疼痛但又无法实施心脏搭桥手术的病人
接受了药物或者药物加经皮心肌血管再造术的治疗。研究人员在美国心脏病学院
举行的一次会议上说：“所有做手术的病人都成功地完成了手术。无人在手术中
死亡。”

【路透社芝加哥３月２日电】研究人员说，把针插入背部肌肉和软组织的电
刺激疗法，可用来治疗现代社会中最常见的疾病之一——下背疼痛。
    达拉斯的得克萨斯大学西南医学中心发表的一份研究报告说，这项技术能短
时消除病痛，它似乎还能产生累积效应，对“长期患下背疼痛的患者产生持久性
疗效”。
    这种被称为皮肤电神经刺激的治疗方法旨在刺激周边的感觉神经。这种疗法
与有时也利用电刺激的针刺疗法的区别在于，它不是把针插入指定的“针刺部位
”，而是把它们插入西医所确定的神经末梢区域。研究人员说，由于针刺部位有
时可能会成倍地增加，所以针刺疗法带有偶然性。
    在本周出版的《美国医学会杂志》上发表的这份研究报告说，电针技术在短
时消除病痛和改善生理机能方面的效果均优于其他疗法。这种疗法在提高睡眠质
量和增强安乐感方面的效果也强得多。

【英国《金融时报》３月５日报道】当以色列草药制药公司的专家在以色列
的一些种族中调查时，他们发现，生活在那里的也门人过去从未听说过糖尿病，
更不用说患这种病了。
    这家规模不大、专门从事开发与生产营养药物和滋补品的以色列公司困惑不
已。于是开始研究也门人的饮食习惯。
    在也门，被调查者对草药制药公司说，他们过去习惯吃或嚼橄榄叶。移民到
以色列之后，许多人不再保持这种传统的习惯，转而接受快餐或其他不同风格的
饮食。就是从那个时候起，他们中间出现了第一例糖尿病患者。
    草药制药公司发现，采用橄榄叶治疗后，可以降低糖尿病患者的血糖含量。
在１９９６年对８５名患者进行试验的基础上，草药制药公司前不久开始经销Ｏ
＇ｌｉｆｅ这种产品，它是用经细化提纯的橄榄叶制成的，用于治疗非胰岛素依
赖型糖尿病。
    在进行双盲、对照性的临床试验中发现，这种产品可有助于患者降低血红蛋
白及糖类综合体的指标，还可降低禁食期间胰岛素的水平，但不会导致传统疗法
中出现的副作用。

【路透社芝加哥３月１６日电】弗吉尼亚医学院对１００多名平均年龄为６
５岁的失眠患者的研究表明，改变行为习惯是失眠的最佳长期治疗方法。
    病人们获得的建议有：只有想睡时才上床睡；只在卧室睡觉，不要在卧室里
读书、看电视或者为睡眠担心；如果在１５到２０分钟之内睡不着，就起床到别
的房间里去；想睡着或者想继续睡时，如果必要的话尽可能地重复上面的步骤；
每天早晨在同一时间起床，不管晚上睡了多长时间。
    在这项研究中，有些患者的处方是改变习惯，有些患者的处方是服用羟基安
定药，还有的患者则既服药又改变习惯，剩下的患者则服用了一些没有作用的安
慰剂。
    这项研究发现，在短期之内药物和行为相结合的疗法成效最大，超过６３％
的患者说自己睡着后不再像平常那样容易醒来。只采用行为疗法的患者有５５％
的人这样，服药的病人有４６％的人这样，服用安慰剂的患者有１６％的人这样
。
    但从长期看，８周的研究结束后，那些只接受行为治疗的患者比其他几个组
的患者更能保持治疗效果。

【路透社华盛顿２月２２日电】研究人员说，包括金丝桃和紫锥花在内的几
种无需医生处方就可以买到的常见草药，可能会大大影响人的生育能力。
    美国《生育与不孕》杂志上发表的一篇研究报告指出，大剂量服用紫锥花、
银杏和金丝桃会破坏生育细胞，使精子不能与卵子结合，还可能损害精子和卵子
。金丝桃这种草药销售范围很广，用于治疗情绪低落和焦虑，而且临床试验显示
有一定的疗效。银杏的功效是增强记忆力，有助于阿耳茨海默氏症的治疗。服用
紫锥花可以提高人体的免疫机能，增强对伤风和流感的抵抗能力。
    加利福尼亚州洛马林达大学医学院的研究小组说，特别是金丝桃，它不仅损
害精子穿透卵子的能力，而且还可能导致精子产生基因突变。
    《生育与不孕》杂志的主编阿兰·德切尔奈在一次讲话中说：“这项研究结
果非常重要，它将为不育症患者提供重要的信息。”

【法新社喀土穆３月１０日电】苏丹喀土穆大学的肾脏透析与移植中心宣布
说，阿拉伯树胶已被证明是一种治疗肾衰竭的有效药物，有４名患者在接受这种
治疗后已经完全康复。据当地报纸报道，该中心主任优素福·法基称，在试验中
让患者每天服用５０克阿拉伯树胶溶液，结果发现“处在所有阶段的肾衰竭患者
身上都表现出了令人满意的结果”。
    法基说，这家医疗中心进行了为期两个月的“成功试验，其中有４名患者已
经完全康复，不再需要接受透析治疗”，因此确认阿拉伯树胶能够对肾衰竭和其
他泌尿系统疾病提供有效的治疗。他补充说，如果那些目前仍在接受治疗的患者
继续服用正常剂量的阿拉伯树胶，预计会有更多患者痊愈。苏丹是世界上最大的
树胶生产国，每年出口的树胶价值约７２００万美元。

德国莱比锡市的「心脏中心」向媒体公开全球第一座有机械臂操作的手术室
。转换成手术工具精确的细微动作。（路透社）