1996年1月12日 · 第9版

心灵的家园

常常出现这种现象，虽然一些人的生活、工作背景各不相同，但却有着相似的精神状态，即：对生活和工作厌倦，情绪消沉，忧虑，无聊，而这一切并没有什么具体原因。这种情况，是由于心理疲劳而引起的。其实，心理疲劳也像生理疲劳一样，经常在人的身上出现，影响着人们的生活和工作。生理疲劳通常只要通过补充能量和休息，就能够恢复正常状态，心理疲劳则较难消除，危害也大得多。

心理疲劳产生的原因，主要是大脑皮层受抑制的缘故。从心理学上讲，下面四种情况会导致心理疲劳的产生。１．对事物缺乏足够的认识，缺乏兴趣；２．由于某些原因，使人心情忧郁，情绪低落；３．长期处于紧张应激状态，刺激能量超过神经系统的兴奋水平，使机体无力承受；４．长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。心理疲劳对人们的认知活动、情绪、意志均会产生很大的影响。它常常使人出现下面的症状：注意力不集中，思想紧张，反应迟缓，情绪低落，行动吃力，还有情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠，感到工作无聊等，还会出现一般感知敏度减弱，但对某些刺激，如饥饿、姿势不舒服、睡意等特别敏感。

心理疲劳对人们的生活和工作产生极大的消极影响。我们知道，心理疲劳是由于大脑皮层受抑制过程的影响产生的。因此，要消除心理疲劳，就必须维持大脑神经的兴奋水平。

首先，要培养对生活、工作的兴趣。兴趣的形成与大脑皮层上的强烈兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验，而心理疲劳的产生，是因为大脑皮层抑制和消极的情绪引起的。所以说，积极地培养兴趣，是克服心理疲劳的关键。

其次，要使工作、生活多样化。枯燥、单调、重复的工作和生活，容易使大脑皮层产生抑制，产生心理饱和，产生无聊和厌倦情绪。要克服这种现象，就要注意保持活动的多样性，使大脑皮层保持兴奋，推迟或克服疲劳感。

第三，目标明确。每个人无论做什么，都应明确自己最终的目标，并且能把大目标分解成一个个小目标，这样，便于随时了解自己的成绩，使自己不断获得激励，使大脑皮层维持较高的兴奋水平。

最后，要建立和维持良好的人际关系。人总是生活在一定的社会关系中的，愉快的人际关系会使单调、乏味的工作变得有趣，也会使看似平淡的日常生活充满生机。所以，良好的人际关系，可以防止和减轻心理疲劳。

北京华理心理咨询中心陈立

权威检测

１．组织单位：国家技术监督局

２．检验单位：国家食品质量监督检验中心

３．抽查范围：广东、福建、北京、天津、上海、湖南、四川、浙江、江苏、吉林、陕西

４．被抽查产品数量及类型：６６种（包括挤压、熔烤、油炸不同加工方式的产品）

５．检验内容：平均净含量、感官指标、水分、脂肪、总糖、蛋白质、氯化钠、酸价、过氧化值、砷、铅、黄曲霉毒素Ｂ１、细菌总数、标签

６．较好产品（排名不分先后）：

产品名称 商标生产企业 规格出厂价

（元／包）

营养甜麦圈 亨氏 亨氏联合有限公司 ９０ｇ３．１４

玉米片 上好佳上海晨光食品工业有限公司６０ｇ０．８５

黑米酥 旌晶 四川德阳市粮油食品供应２５０ｇ４．４

公司旌晶食品厂

旺旺仙贝 旺旺 湖南旺旺食品有限公司 ４７ｇ３．２

检验项目说明：

（１）平均净含量：检验产品是否短斤缺两。（２）感官指标：按照有关标准通过感官检验，从色泽、滋气味、组织形态、杂质四个方面对产品进行评价。（３）水分、脂肪、总糖、蛋白质、氯化钠：是控制产品质量的理化指标，为人体提供营养和热量。（４）酸价、过氧化值：是检验脂肪氧化程度的指标。（５）砷：通过与人体细胞中—ＳＨ结合破坏酶活性，引起呕吐、呼吸中枢麻痹的麻痹型病变。（６）铅：在人体中铅引起慢性中毒，从而造成贫血、神经障碍、厌倦、头痛、便秘等。（７）黄曲霉毒素Ｂ１：是一种致癌物，主要诱发肝癌，对肾、肺、胃、结肠也会诱发病变。（８）细菌总数：大肠菌群、霉菌，是食品卫生指标，有害的细菌和有害毒素对人体造成损害。（９）标签：国家强制性标准。

普通人的故事

我们乡顺上村一组有五百亩庄稼地。自打一九五○年斜对面那个村有了豆腐坊、小卖部，全村人为了少走一公里路，不走大道，在好端端的耕地中间踩出了一条豁道，把种的庄稼都踩死了。后来，村里也干脆不在豁道上种庄稼了。从那会儿到现在，队长、组长换了五十多任，他们也都曾发过狠要堵住这条田中小路，可都因怕挨骂，怕得罪人半途而废了。

一九九三年秋，原来在县城居住的退休干部、六十五岁的高庆祥搬回了家乡。一九九四年春，他不要报酬自荐担任了村民小组长。全组会上，高庆祥激动地说：“这条小路至少占地六亩，要是种土豆年产一万五千公斤，一年就是四千五百元，四十四年就是二十万元呀！我们不是在走路，是在踩钱啊！以前都怕挨骂、得罪人，我不怕，我就不信堵不住这条小路！种地后，任何人不准再从中间穿行。”

春播后，高庆祥起早贪黑看护着这块地，没过几天，他就堵住了一个村民，骂了一顿。又一次，老高未过门的儿媳妇匆忙中走进了田地，老高不留情面地给予处罚，气得没过门的儿媳要退掉婚事。为这，儿子和他吵，老伴也和他闹。老高当时又气又急又委屈，竟流了泪。但他依然守着那块地、那条路。

更难忘的是那次对面村放电影，放到一半，下起了雨，大家都急匆匆往家跑。老高守在地头，边用手电来回照边大声喊：“都跑大道，千万别从地里跑呀，我求求你们了。”一直到所有的人都从大道跑了，他才回家。当天夜里就发起了高烧，可没等病好，他就拄着拐杖起早贪黑看起地来。

老高变得又黑又瘦了，背也驼了许多，全村人被感动了。渐渐地，再没人从地里穿行了。秃了四十四年的田中小路终于长出了绿油油的庄稼。可是，老高那病弱的身躯却倒下了，从此再也没有起来。

河北围场县道坝子乡吕胜斌

事中有法

葛江华

在广东打工的农民肖某，每次将打工挣到的钱寄回家时，都是先寄给在家乡某单位工作的亲戚刘某代收，因刘某与邮局的工作人员熟悉，收汇款单及取款比较方便及时。刘某每次取到肖的汇款，都及时地转交给肖的小姨子，再由她交给肖妻。刘某在转交汇款给对方时，均不履行手续，这种关系相安无事维持了两年。

不久前，肖某回到家乡，找到刘某，称有一笔１５００元的汇款，他的妻子没有收到，要刘某还钱，刘某坚持说此款已转交。双方僵持不下，诉至法院。由于汇款单上收款人姓名为刘某，上有刘某的私章和身份证号码，可以肯定这笔钱是刘某取出的，但刘某此时拿不出证据证明此款已转交，导致刘某在诉讼中处于不利地位，给刘某的工作及生活蒙上了一层阴影。后经审判人员深入、细致地调查取证，终于查明，那１５００元汇款，刘确已及时转给了肖的小姨子，而肖的小姨子忘了转交肖妻。该案最终虽以和解结案，但它给人们的启示是深刻的。

在大量农村剩余劳动力去外地打工的今天以及日常生活中，代取汇款和转交钱款较普遍。本案中的刘某，本是出于好心帮忙，却惹出一场官司，假如肖某的小姨子否认收款之事，刘某跳进黄河也洗不清。因此，热心人在代人转交钱款时，须增强自我保护意识，在把钱转交对方时，还是留个文字凭证为好。

家庭医疗救护?

常听一些人说：“感冒是一股热火在作怪，多喝白开水，不吃药病也能好。”“发烧是内热发泄不出来造成的，多活动活动，出身透汗就好了。”这类对感冒似是而非的解释和治疗方法，着实令人担忧。

感冒的发生，是由细菌或病毒感染所导致的，或者是两者混合性感染。感冒以后的发烧，是人体对入侵者的对抗性反应，用热火来解释是不正确的。多饮水对感冒患者确有好处，但不能只依赖它而拒绝用药。

用加强活动出汗来治疗感冒的做法是错误的，因为大运动量会大量消耗热能，削弱人体抵抗力，那将会加重病情，不及时控制感染，还有可能引发心肌炎、感染后肾炎、风湿热等疾病。

所以，患了感冒要遵从医嘱使用药物，并注意休息，这样才能使身体早日康复。对老年人来讲，这一点尤其重要。

华北石油总医院金介华

家庭医疗救护?

近年来，速效感冒胶囊几乎成了家庭必备药品，许多人咳嗽、头痛、流涕、咽痛都服用，有的人吃一至两粒无效，又加大剂量，结果引起中毒反应，甚至危及生命。我就曾见到过有人一次服用七粒速效感冒胶囊发生扑尔敏中毒的病例。

速效感冒胶囊含有人工牛黄、扑尔敏、咖啡因和扑热息痛，其中扑热息痛是一种非类固醇类解热镇痛药，过敏体质的人服用，可导致粒细胞减少、过敏性皮炎。如肾功能减退的病人服用，可致间质性肾炎，甚至引起急性肾功能衰竭。所以，大家千万不要滥用速效感冒胶囊，吃药一定要遵医嘱。

四川重庆市第二药检所唐德江

知识窗

什么是社会保障？

社会保障，是依据一定的法律和规定，为保证社会成员的基本生活权利而提供的救助和补贴。从广义来说，社会保障包括社会救助、社会保险、社会福利和社会优抚。

社会救助是公民应当享受的权利。对于遭到不可抗拒的天灾人祸、失业待业、鳏寡孤独、生老病痛、身心障碍丧失劳动自救能力的，以及低于国家规定最低生活水准的社会成员，国家和社会可向其提供满足最低生活需求的物质资助。

社会保险是根据立法，由劳动者、劳动者所在单位或社区及政府多方共同筹资，帮助劳动者及其亲属或遗属，在遭遇工伤、死亡、疾病、年老、失业、生育等风险时，防止收入中断、减少和丧失，以保障其基本生活需求。它由国家举办，带有普遍性、强制性、互济性、储蓄性及补偿性等特征，通过立法形式强制推行。

社会福利是国家或社会在法律和政策范围内，在居民住宅、公共卫生、环保、基础教育领域，向全体公民普遍提供资金帮助和优价服务的社会性制度。它表现为国家及社会团体兴办的多种福利设施、提供的社会服务以及各项社会福利事业，以改善人民生活，提高生活质量。

社会优抚是国家和社会按照规定，对法定的优抚对象，如现役军人及其家属、退休和退伍军人及烈属等，为保证其一定生活水平而提供的资助和服务，是一种带有褒扬、优待和抚恤性质的特殊制度。

心灵的家园

本报记者闻佳平

开篇话：“心灵的家园”栏目今天首次和朋友们见面。社会变革带来工作、生活上的变化，必然使人们从心理上产生种种不适应感。在这个新栏目里，我们尽量通过有关学者和专业工作者分析实例，介绍有关心理健康知识，帮助朋友们正确对待和解决面临的一些问题。欢迎这方面有专长的朋友来稿，让我们共同办好这一专栏。

每个对幸福人生充满憧憬的人，无不希望自己的物质生活和精神生活同样地丰富和充实。然而，就像人不能同时迈出两条腿一样，两种生活的同步协调成为当代人最为困惑的问题。在走访了北京几家医院的心理门诊和心理咨询热线之后，从一副副焦虑的面容和一声声求助的诉说中，记者听到了千百个声音的呼唤：我怎么啦？我还算个健康的人吗？

走出健康的误区

人们受传统医学和习惯的约束，往往对健康产生种种误解。

打开档案袋，在“健康状况”一栏里，十有八九的人填的会是“好”或“良好”。有人可能会拿出医院的一纸证明，更多的人依据的则是自我感觉。但如果有人说，任何社会十有八九的人都存在着健康问题，人们会认为这是危言耸听。

中国科学院心理所王登研究员对记者说，当我们对健康的理解还停留在无病无灾的认识水平上的时候，发达国家对健康的认识已经从传统的生物医学模式向生物——心理——社会医学模式转化。世界卫生组织对健康的最新定义是“身体、心理及对社会适应的良好状态”，并确定了健康的１０项标志：（１）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作；（２）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事情；（３）善于休息，睡眠良好；（４）身体应变能力强，能适应外界环境的变化；（５）能抵抗一般性感冒和传染病；（６）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；（７）眼睛明亮，反应敏捷，眼和睑不发炎；（８）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；（９）头发有光泽，无头屑；（１０）肌肉丰满，皮肤富有弹性。

王登说，绝大多数人可能在几个方面符合条件，但在１０个方面都符合标准的人则少之又少。因此，如果用世界卫生组织的这个最新标准来衡量，我们每个人都会或多或少地存在健康问题。

存在健康问题与身患疾病是两个不同的概念。北京安定医院心理社会科的沈东郁解释说，在社会变迁加剧、生活节奏加快、人际交往复杂的情况下，很多人都会产生心理和对社会的不适应感，这会扰乱个人的情绪和认知，因而是一种不健康的状态。但大多数人可以通过自我调适和心理咨询得到缓解，当这种状态长期持续并影响到个人的日常行为时，可能患上疾病。

据北京华理心理咨询中心负责人王晓兰介绍，在该中心接待的电话咨询和面访者中，因种种不适应而引起心理困惑的占８０％以上。而真正能称得上疾病的神经症患者不到１２％。

在采访过程中，不论是心理学家、心理医生还是心理咨询工作者，都希望记者向全社会表达这样一个观点：对心理健康问题既不能夸大其辞，也不要讳疾忌医，最重要的是要确立一种全新的健康观念，并自觉地用它来指导自己的生活，只有这样才能走出健康的误区。

给人生一个支点

“阿基米德曾说：‘给我一个支点，我就能撬动地球。’对充满风霜雪雨的人生来说，这个支点就是健康的心理。”

北京博爱博心体健康咨询台台长章希宜将自己的人生百味浓缩成上边这样一句话。这位在外企干了１０年，尝尽了生活的酸甜苦辣，最后又把自己辛辛苦苦挣来的几十万元钱全部投到心理咨询事业上的女性，在谈到自己创办“博爱博”的初衷时，反复强调这是社会责任感使然。

章希宜对记者说，在她接到的许多咨询电话中，有不少是“大款”打来的。他们几乎无一例外地问的都是同一个问题：现在要什么有什么，反而觉得生活没什么意思。人活着到底图个啥？

每当此时，她都用自己人生的经历与这些人探讨作为社会人的社会责任感的重要。章希宜说，她非常看重通过心理咨询帮助人们校正人生支点的价值。

记者从几条心理咨询热线都发现了这样一个事实：许多咨询者开口说的第一句话就是“我活得很累”，进而会问“人活着有什么意思”？

当记者将这个问题求教于几位专家时，他们都有这样的共识：健康的心理必须以健康的人生观和价值观作为基础。一个人可以没有钱、没有权、没有地位，但不能没有理想。在社会转型时期，价值观的混乱和理想的丧失是最值得警惕的现象。通过心理咨询帮助人们重新确立人生的支点，是精神文明建设的一项重要内容和一个不容忽视的领域。

心理咨询的重要性已经越来越受到人们的重视。但是，我国心理咨询业的发展之所以缓慢，传统社会观念是主要障碍。在中国人的心目中，心理活动是最隐秘、最敏感的领域，往往依靠个人的自省和修身，而不愿向别人坦露，更不愿被看作是“精神病”。因此，不少人遇到心理困惑，要么是讳莫如深，要么视作洪水猛兽。这种观念既是对心灵的戕害，又制约了心理咨询业的健康发展。

愿心理咨询这条通向心灵家园的大道在我国越走越宽广。

“三星”杯世相百态图片比赛

依依惜别战友情

河北怀来县官厅驻军某部　薛黎明