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中老年人如何开展登山活动
【日本《读卖新闻》７月２６日文章】题：中老年人如何开展登山活动
中老年人的登山热逐年升温，但是，由于对体力的估计过高、装备不足等原
因，在登山过程中遇险的情况不断发生。随着夏天登山季节的到来，这里介绍一
些中老年人安全登山的经验。
据警察厅说，去年全国范围内在登山过程中发生的事故为１０７７起，遇险
者达１３４１人，４０岁以上的中老年人占四分之三。死亡和失踪者为２５１人
，４０岁以上的超过了８０％。关于造成遇险的原因，因迷路而遇险的居首位，
其次是因从山上滑落下来，第三是因心脏病等疾病复发，第四是因疲劳等原因。
据专门研究运动生理学的鹿屋体育大学副教授山本说，在中老年人遇险的背
景中，从体力方面看有３个特点。
第一个特点是不懂得腿的力量和耐力等爬山能力的变化。６０岁时的爬山能
力相当于２０岁时的二分之一。第二个特点是没有认识到运动能力与对气温和气
压等环境变化的适应能力的下降。第三个特点是虽然每个人的体力不同，但一些
人却有一种错误的认识：“因为同一个年龄段的人能够登山，所以自己也没问题
”，因而勉强自己。
在登山之前，应通过训练增强体力，并必须对健康情况进行诊断。
关于健康情况的诊断，医生、日本登山运动协会副会长大森熏雄指出，只要
有下列任何一种情况，都应该在登山之前进行健康诊断。这些情况包括：（１）
有透不过气来的感觉；（２）稍微一活动就气喘；（３）头痛或者头晕，步履蹒
跚；（４）脸或者腿浮肿。
在事先训练中，最好进行快步走。快步走的标准如下：每分钟的脉搏次数４
０岁到４９岁的年龄段为１１５到１４０次，５０岁至５９岁的年龄段为１１０
至１３５次，６０岁以上的年龄段为１０５至１２５次。按照这种标准进行训练
有利于增进健康。
如果每周进行３次上述的训炼，每次快走３０到６０分钟，那么，腿的力量
和身体的耐力就会增强。另外，还可以进行这样的训练：在上下班和购物时，在
到达目的地的前一站下车，步行到目的地；或者爬楼梯。如果经常进行这样的训
练，那么，就可以登当天能够返回的较低的山。
一旦正式登山，大概就会掌握战胜疲劳的秘诀。
副会长大森和副教授山本提出了如下的建议：（１）登山时的速度要适当，
脉搏数应与事前训练时相同或者稍低于训练时的次数；（２）每隔两小时补充一
些营养，比如吃些作为能源的淀粉类食品（米饭、面食、面包）和糖类（麦芽糖
、巧克力和奶糖）；（３）为了防止出现脱水症状，要多补充水分。认为“一饮
水，就会疲劳之极”是错误的；（４）下山时比上山时更容易发生事故，因此下
山时要格外小心。
出发之前要找好路线，收集天气情报，根据体力和登山的技术制定计划。登
山的前一天，睡眠要充分。如果身体状况不佳，就应停止实施登山计划，或者决
定返回。严禁同年轻人进行登山比赛。
中老年人的登山热逐年升温，但是，由于对体力的估计过高、装备不足等原
因，在登山过程中遇险的情况不断发生。随着夏天登山季节的到来，这里介绍一
些中老年人安全登山的经验。
据警察厅说，去年全国范围内在登山过程中发生的事故为１０７７起，遇险
者达１３４１人，４０岁以上的中老年人占四分之三。死亡和失踪者为２５１人
，４０岁以上的超过了８０％。关于造成遇险的原因，因迷路而遇险的居首位，
其次是因从山上滑落下来，第三是因心脏病等疾病复发，第四是因疲劳等原因。
据专门研究运动生理学的鹿屋体育大学副教授山本说，在中老年人遇险的背
景中，从体力方面看有３个特点。
第一个特点是不懂得腿的力量和耐力等爬山能力的变化。６０岁时的爬山能
力相当于２０岁时的二分之一。第二个特点是没有认识到运动能力与对气温和气
压等环境变化的适应能力的下降。第三个特点是虽然每个人的体力不同，但一些
人却有一种错误的认识：“因为同一个年龄段的人能够登山，所以自己也没问题
”，因而勉强自己。
在登山之前，应通过训练增强体力，并必须对健康情况进行诊断。
关于健康情况的诊断，医生、日本登山运动协会副会长大森熏雄指出，只要
有下列任何一种情况，都应该在登山之前进行健康诊断。这些情况包括：（１）
有透不过气来的感觉；（２）稍微一活动就气喘；（３）头痛或者头晕，步履蹒
跚；（４）脸或者腿浮肿。
在事先训练中，最好进行快步走。快步走的标准如下：每分钟的脉搏次数４
０岁到４９岁的年龄段为１１５到１４０次，５０岁至５９岁的年龄段为１１０
至１３５次，６０岁以上的年龄段为１０５至１２５次。按照这种标准进行训练
有利于增进健康。
如果每周进行３次上述的训炼，每次快走３０到６０分钟，那么，腿的力量
和身体的耐力就会增强。另外，还可以进行这样的训练：在上下班和购物时，在
到达目的地的前一站下车，步行到目的地；或者爬楼梯。如果经常进行这样的训
练，那么，就可以登当天能够返回的较低的山。
一旦正式登山，大概就会掌握战胜疲劳的秘诀。
副会长大森和副教授山本提出了如下的建议：（１）登山时的速度要适当，
脉搏数应与事前训练时相同或者稍低于训练时的次数；（２）每隔两小时补充一
些营养，比如吃些作为能源的淀粉类食品（米饭、面食、面包）和糖类（麦芽糖
、巧克力和奶糖）；（３）为了防止出现脱水症状，要多补充水分。认为“一饮
水，就会疲劳之极”是错误的；（４）下山时比上山时更容易发生事故，因此下
山时要格外小心。
出发之前要找好路线，收集天气情报，根据体力和登山的技术制定计划。登
山的前一天，睡眠要充分。如果身体状况不佳，就应停止实施登山计划，或者决
定返回。严禁同年轻人进行登山比赛。
海底蛟龙创佳绩
【法国《周末三日》文章】题：海底蛟龙创佳绩
地中海，费拉角圣让半岛附近，一叶小舟在宽阔的海面上疲惫地随波荡漾。
小舟之上，一只老德国牧羊犬在打着瞌睡。突然，一个声音令它竖起了耳朵：「
啊，水就是我的毒品?如果一周内不潜水一次，那简直令人难以忍受。」在纤弱
的小舟前面，洛伊克·勒费尔姆紧紧地抓着一块连在船头支架上的铁块，他准备
进行六月五日以来的第一次潜水。就在这一天，他成了屏息潜水界的一个轰动性
人物。
勒费尔姆挂着三十五公斤的压载铁块，轻柔地钻进了湛蓝色的海水，很快便
消失在地中海的怀抱中。在一分三十秒的下潜之后，他睁开了眼睛，把手伸向摄
像机的镜头，尔后回到了水面。成功了，一百三十七米！此前，没有一位屏息潜
水员能下潜到这样的深度。新的纪录诞生了。
这是十五年后法国人再次成为「世界潜得最深的人」。雅克·马约勒一九八
三年创造了当时的最好成绩一百零五米。马约勒是屏息潜水的先驱，他影响了好
几代屏息潜水员。勒费尔姆对马约勒的传奇很着迷。
勒费尔姆原籍是敦刻尔克，父亲和祖父都是游泳冠军。二十岁时，他在尼斯
体育学院发现了屏息潜水这一体育运动。当时，以静止潜水纪录保持者克洛德·
沙皮伊（在游泳池的水下保持静止五分二十四秒）为首的一群潜水爱好者组织了
法国最初的潜水培训班。勒费尔姆回忆说：「我立刻就迷恋上了潜水。有大海、
同伴，可以不断向更深处挺进并很好地控制自己的身体。」
在整个一年中，每周潜水小组都乘着黑色的小船出海几次。勒费尔姆笑着说
：「我们把小舟命名为『美杜莎』。上面有时会坐十来个人。」俱乐部有个很响
亮的名字——国际屏息潜水中心，它每年接待近二百名潜水者，但经费很紧张。
沙皮伊说：「我们并不是为了赚钱。」就是在这种生活很拮据的情况下，已失业
两年的勒费尔姆坚持不懈地进行着训练。
尽管资金匮乏、物品短缺，但对潜水的狂热激励着勒费尔姆。况且，他还有
谆谆善诱的教练沙皮伊和众多的伙伴，这些人中有某些人是其他潜水项目中的佼
佼者。现任尼斯体育学院教授的沙皮伊一板一眼地说：「我们遵循着体育的逻辑
。要取得进步，训练才是最重要的。」
一九九八年十月，勒费尔姆第一次突破了一百米大关。今年春天，他接近了
一百三十米。在一次训练时，他甚至曾达到过一百四十四米。突破一百五十米这
一神秘的极限看来也为时不远了。勒费尔姆希望在两年里也能像马约勒一样书写
屏息潜水的神话。
图片说明１：要征服大海就不要同它对抗，要与它融为一体，用第六感去体
会。
图片说明２：不起眼的“美杜莎”号和屡创佳绩的海底蛟龙们。
地中海，费拉角圣让半岛附近，一叶小舟在宽阔的海面上疲惫地随波荡漾。
小舟之上，一只老德国牧羊犬在打着瞌睡。突然，一个声音令它竖起了耳朵：「
啊，水就是我的毒品?如果一周内不潜水一次，那简直令人难以忍受。」在纤弱
的小舟前面，洛伊克·勒费尔姆紧紧地抓着一块连在船头支架上的铁块，他准备
进行六月五日以来的第一次潜水。就在这一天，他成了屏息潜水界的一个轰动性
人物。
勒费尔姆挂着三十五公斤的压载铁块，轻柔地钻进了湛蓝色的海水，很快便
消失在地中海的怀抱中。在一分三十秒的下潜之后，他睁开了眼睛，把手伸向摄
像机的镜头，尔后回到了水面。成功了，一百三十七米！此前，没有一位屏息潜
水员能下潜到这样的深度。新的纪录诞生了。
这是十五年后法国人再次成为「世界潜得最深的人」。雅克·马约勒一九八
三年创造了当时的最好成绩一百零五米。马约勒是屏息潜水的先驱，他影响了好
几代屏息潜水员。勒费尔姆对马约勒的传奇很着迷。
勒费尔姆原籍是敦刻尔克，父亲和祖父都是游泳冠军。二十岁时，他在尼斯
体育学院发现了屏息潜水这一体育运动。当时，以静止潜水纪录保持者克洛德·
沙皮伊（在游泳池的水下保持静止五分二十四秒）为首的一群潜水爱好者组织了
法国最初的潜水培训班。勒费尔姆回忆说：「我立刻就迷恋上了潜水。有大海、
同伴，可以不断向更深处挺进并很好地控制自己的身体。」
在整个一年中，每周潜水小组都乘着黑色的小船出海几次。勒费尔姆笑着说
：「我们把小舟命名为『美杜莎』。上面有时会坐十来个人。」俱乐部有个很响
亮的名字——国际屏息潜水中心，它每年接待近二百名潜水者，但经费很紧张。
沙皮伊说：「我们并不是为了赚钱。」就是在这种生活很拮据的情况下，已失业
两年的勒费尔姆坚持不懈地进行着训练。
尽管资金匮乏、物品短缺，但对潜水的狂热激励着勒费尔姆。况且，他还有
谆谆善诱的教练沙皮伊和众多的伙伴，这些人中有某些人是其他潜水项目中的佼
佼者。现任尼斯体育学院教授的沙皮伊一板一眼地说：「我们遵循着体育的逻辑
。要取得进步，训练才是最重要的。」
一九九八年十月，勒费尔姆第一次突破了一百米大关。今年春天，他接近了
一百三十米。在一次训练时，他甚至曾达到过一百四十四米。突破一百五十米这
一神秘的极限看来也为时不远了。勒费尔姆希望在两年里也能像马约勒一样书写
屏息潜水的神话。
图片说明１：要征服大海就不要同它对抗，要与它融为一体，用第六感去体
会。
图片说明２：不起眼的“美杜莎”号和屡创佳绩的海底蛟龙们。
真正的机器人战争（下）
（续昨）将新技术应用于军队是个缓慢的过程。北约各国的政府正设法对它
们军用新技术的批准和采购方面业已过时的程序加以修改。按照目前的批准和采
购程序，当新技术最终投入军事应用的时候，可能已经过时了。比尔说：“以欧
洲战斗机为例，这种战斗机采用的是本世纪８０年代中期的技术，但是它要到２
００２年前后才可以投入现役。”政治可能也是个问题。北约成员国担心，美国
在电子领域的发展速度太快，在有争议的自动作战机器人的研究领域更是如此。
比尔认为，不管怎么说，我们至少还要经过２０年的研究才能使机器人达到
与《终结者》水平相当的智能和自主性。他说，在２０２０年以前，“要想欺骗
机器还是比较容易的。”果真如此吗？从日本传来的消息说，迄今为止最为雄心
勃勃的人造大脑工程已经接近完成，这一事实可能会使我们发现，我们受到自己
创造的东西挑战的日子会更早到来。
高级电信研究所人造大脑研究小组的负责人雨果·德加里斯正在制造机器猫
，这种机器猫的细胞自动机器大脑中有３７７０万个电子神经元。由于这些神经
元可以将基因运算法则、神经模块和现场可编程门阵列（ＦＰＧＡ）结合在一起
使用，所以它们可以非常迅速地形成解决问题的方案。德加里斯已经给自己设立
了目标：下个世纪初建造一个有１０亿个电子神经元的人造大脑。这种人造大脑
仍然无法与拥有多达１０００亿个神经元的真正的人脑匹敌，但是它将超过蜜蜂
（神经元不到１０００万个）之类的昆虫。在不久的将来，德加里斯的研究一定
会吸引军方的资助。
鉴于历任国防部首脑都偏爱小型机器，未来的作战任务将由成群结队的微型
机器人承担（它们的体积大小不等，小的如昆虫，大的如小鸟），这种微型机器
人配备一系列大多经过生物工程改造的武器。通过并行工作，它们将拥有群体思
维智能，但是每一个微型机器人本身又装有复杂的大脑（就像德加里斯研制的细
胞自动机器大脑）。
这种微型机器人将具有很强的适应能力；如果某些部件遭到破坏，其他部件
会根据受到的破坏情况自行调整并继续运转。它们会逐渐形成我们目前还无法理
解的复杂的行为方式。这可能会使它们发狂。当它们配备的专家系统遇到的问题
超出了它们正常的能力范围，就会盲目地设法解决问题，根本不会意识到解决这
样的问题已经超出了它们的能力所及。人工智能专家达尼埃尔·克勒维耶说，这
可能会导致机器人行为失衡。他说：“在把责任交给未来的智能机器之前，我们
必须考虑智能机器有可能发疯或者失去理性。”
能够将世界从令人感到恐惧的军用微型机器人的控制下解救出来要靠老式的
功能齐全的设计方法。就像有机生物因为某些东西已经以硬连线的方式植入脑中
而不必学习任何知识一样，电子生物也必然是这样。这种硬连线应该包括许多电
子安全装置，以便防止机器人背离或者误解我们分派给它们的任务。最重要的是
，它应该包括一个容易接触到的“关闭”开关。（下）
图片说明１：虽然构造很简单，但却非常有效。世界各地的工兵已经在利用
远距离爆炸物置放机器人来完成这项“肮脏”的工作。
图片说明２：避免死亡和肢体伤残：排雷机器人可以清除雷区中埋藏在泥土
里的烈性爆炸物。
图片说明３：这个只有３厘米高的工程师搭档可以借助红外线传感器越过障
碍物，它还有两只照相机“眼睛”，这种机器人可以在工业上用于修理无法接触
到的机器内部。
们军用新技术的批准和采购方面业已过时的程序加以修改。按照目前的批准和采
购程序，当新技术最终投入军事应用的时候，可能已经过时了。比尔说：“以欧
洲战斗机为例，这种战斗机采用的是本世纪８０年代中期的技术，但是它要到２
００２年前后才可以投入现役。”政治可能也是个问题。北约成员国担心，美国
在电子领域的发展速度太快，在有争议的自动作战机器人的研究领域更是如此。
比尔认为，不管怎么说，我们至少还要经过２０年的研究才能使机器人达到
与《终结者》水平相当的智能和自主性。他说，在２０２０年以前，“要想欺骗
机器还是比较容易的。”果真如此吗？从日本传来的消息说，迄今为止最为雄心
勃勃的人造大脑工程已经接近完成，这一事实可能会使我们发现，我们受到自己
创造的东西挑战的日子会更早到来。
高级电信研究所人造大脑研究小组的负责人雨果·德加里斯正在制造机器猫
，这种机器猫的细胞自动机器大脑中有３７７０万个电子神经元。由于这些神经
元可以将基因运算法则、神经模块和现场可编程门阵列（ＦＰＧＡ）结合在一起
使用，所以它们可以非常迅速地形成解决问题的方案。德加里斯已经给自己设立
了目标：下个世纪初建造一个有１０亿个电子神经元的人造大脑。这种人造大脑
仍然无法与拥有多达１０００亿个神经元的真正的人脑匹敌，但是它将超过蜜蜂
（神经元不到１０００万个）之类的昆虫。在不久的将来，德加里斯的研究一定
会吸引军方的资助。
鉴于历任国防部首脑都偏爱小型机器，未来的作战任务将由成群结队的微型
机器人承担（它们的体积大小不等，小的如昆虫，大的如小鸟），这种微型机器
人配备一系列大多经过生物工程改造的武器。通过并行工作，它们将拥有群体思
维智能，但是每一个微型机器人本身又装有复杂的大脑（就像德加里斯研制的细
胞自动机器大脑）。
这种微型机器人将具有很强的适应能力；如果某些部件遭到破坏，其他部件
会根据受到的破坏情况自行调整并继续运转。它们会逐渐形成我们目前还无法理
解的复杂的行为方式。这可能会使它们发狂。当它们配备的专家系统遇到的问题
超出了它们正常的能力范围，就会盲目地设法解决问题，根本不会意识到解决这
样的问题已经超出了它们的能力所及。人工智能专家达尼埃尔·克勒维耶说，这
可能会导致机器人行为失衡。他说：“在把责任交给未来的智能机器之前，我们
必须考虑智能机器有可能发疯或者失去理性。”
能够将世界从令人感到恐惧的军用微型机器人的控制下解救出来要靠老式的
功能齐全的设计方法。就像有机生物因为某些东西已经以硬连线的方式植入脑中
而不必学习任何知识一样，电子生物也必然是这样。这种硬连线应该包括许多电
子安全装置，以便防止机器人背离或者误解我们分派给它们的任务。最重要的是
，它应该包括一个容易接触到的“关闭”开关。（下）
图片说明１：虽然构造很简单，但却非常有效。世界各地的工兵已经在利用
远距离爆炸物置放机器人来完成这项“肮脏”的工作。
图片说明２：避免死亡和肢体伤残：排雷机器人可以清除雷区中埋藏在泥土
里的烈性爆炸物。
图片说明３：这个只有３厘米高的工程师搭档可以借助红外线传感器越过障
碍物，它还有两只照相机“眼睛”，这种机器人可以在工业上用于修理无法接触
到的机器内部。