本页目录（5 篇）
音乐健身
【英国《卫报》３月２日文章】题：比才可以做到
想缓解疼痛、降低血压或是调整你的免疫系统吗？人种音乐学家伊丽莎白·
迈尔斯说，你所需要的就是自己收集的所有ＣＤ唱盘。迈尔斯说：“你收集的音
乐作品就是一个名副其实的药库，这里有可以鼓舞你的精神、增强你的活力、帮
助你放松的各种药物。”
人们利用音乐为自己解除病痛的做法已有几个世纪的历史。希腊数学家和哲
人毕达哥拉斯在利用不同的音乐改变人们的情绪，以达到治疗目的这方面就是一
位大师。另外，彻罗基人（北美印第安人的一种）还有一套可以治疗从蛇咬到发
烧等疾病的音乐曲目。
当今的科学研究证实古人的做法不无道理。有鉴于此，迈尔斯——她会演
奏从黑管和钢琴到印度的锡塔尔琴和西非的鼓等各种形式的音乐——创作了一
本有关利用音乐促进身体健康的实用指南。在这本书中，她列举了７种情绪上和
生理上的状况，并提供了一个适合各种口味的唱片分类目录。
增强活力
若要保持清醒、锻炼身体、为演出或比赛作准备，或者在繁忙的日子里补充
精力，要选择那些节奏快的音乐，并以高音量播放。上佳的选择包括：比才的《
斗牛士进行曲》，麦当娜的《宛若处女》和“滚石”乐队的《满足》。
开拓创新
若要解决问题，进行创造或者丰富你的性生活，则需要那些抛开一切限制、
令你吃惊和充满幻想的作品。例如平克·弗洛伊德的《月之暗面》，科恩戈尔德
《小提琴协奏曲》的第一乐章。
集中精力
若要提高思考和学习能力，促进抽象思维的发展，从事语言和推理性工作，
那么应该听一些复杂的古典音乐的改编曲。例如莫扎特的《第１７钢琴协奏曲》
。若要集中全部精力，则要听一些巴洛克时期的经典作品，如巴赫的《前奏与赋
格》。听一些节奏较慢但节拍鲜明的爵士乐也可以。
治愈病痛
若要克服疼痛，加速身体的康复和调整免疫系统，那么在接受药物治疗的过
程中保持平和的心境，并听一些轻柔舒缓的音乐，包括一些抒情歌曲或者用竖琴
演奏的音乐作品，例如德彪西的《牧神之午后》序曲，舒伯特的《圣母颂》，阿
丽塔·富兰克林的《福音歌》，克罗斯比的《迄今为止》。
身心放松
若要控制紧张和焦虑情绪，那么上床睡觉，保持耐心，同时听一些舒缓的、
比较熟悉的、其中有弦乐乐器和长笛奏出的旋律优美的音乐作品。这方面比较好
的例子是《格里高利圣咏》，肖邦的小夜曲、摇篮曲，或者麦克拉克伦和查普曼
等人的作品。
振作精神
若要消除悲伤和沮丧情绪，增强自信，则要选那些节奏快、歌词鼓舞人的音
乐作品。这类作品包括：“感恩至死”乐队的《美国美人》，亨德尔的《皇家烟
火表演》的第四乐章，海顿的《创造》的最后一个乐章，或者听任何能够让你想
起那些快乐时光的音乐。
荡涤心胸
若要熄灭心中怒火，消除挫败感，面对伤心往事，或者处理遇到问题的夫妻
关系，听听那些能够震撼你的音乐，无论是那些令你伤心不已的布鲁斯，还是低
级夜总会里的音乐，或者听一听那些喧嚣刺激的摇滚乐都可以奏效。可以试一试
乡村音乐大师乔治·琼斯的歌曲，或者“Ｈｏｌｅ”乐队和“Ｍｅｔａｌｌｉｃ
ａ”乐队的重金属摇滚乐。听这种音乐的时间尽量短一点，然后听那些能够让你
的心跳、血压和荷尔蒙恢复正常水平的舒缓的音乐。
想缓解疼痛、降低血压或是调整你的免疫系统吗？人种音乐学家伊丽莎白·
迈尔斯说，你所需要的就是自己收集的所有ＣＤ唱盘。迈尔斯说：“你收集的音
乐作品就是一个名副其实的药库，这里有可以鼓舞你的精神、增强你的活力、帮
助你放松的各种药物。”
人们利用音乐为自己解除病痛的做法已有几个世纪的历史。希腊数学家和哲
人毕达哥拉斯在利用不同的音乐改变人们的情绪，以达到治疗目的这方面就是一
位大师。另外，彻罗基人（北美印第安人的一种）还有一套可以治疗从蛇咬到发
烧等疾病的音乐曲目。
当今的科学研究证实古人的做法不无道理。有鉴于此，迈尔斯——她会演
奏从黑管和钢琴到印度的锡塔尔琴和西非的鼓等各种形式的音乐——创作了一
本有关利用音乐促进身体健康的实用指南。在这本书中，她列举了７种情绪上和
生理上的状况，并提供了一个适合各种口味的唱片分类目录。
增强活力
若要保持清醒、锻炼身体、为演出或比赛作准备，或者在繁忙的日子里补充
精力，要选择那些节奏快的音乐，并以高音量播放。上佳的选择包括：比才的《
斗牛士进行曲》，麦当娜的《宛若处女》和“滚石”乐队的《满足》。
开拓创新
若要解决问题，进行创造或者丰富你的性生活，则需要那些抛开一切限制、
令你吃惊和充满幻想的作品。例如平克·弗洛伊德的《月之暗面》，科恩戈尔德
《小提琴协奏曲》的第一乐章。
集中精力
若要提高思考和学习能力，促进抽象思维的发展，从事语言和推理性工作，
那么应该听一些复杂的古典音乐的改编曲。例如莫扎特的《第１７钢琴协奏曲》
。若要集中全部精力，则要听一些巴洛克时期的经典作品，如巴赫的《前奏与赋
格》。听一些节奏较慢但节拍鲜明的爵士乐也可以。
治愈病痛
若要克服疼痛，加速身体的康复和调整免疫系统，那么在接受药物治疗的过
程中保持平和的心境，并听一些轻柔舒缓的音乐，包括一些抒情歌曲或者用竖琴
演奏的音乐作品，例如德彪西的《牧神之午后》序曲，舒伯特的《圣母颂》，阿
丽塔·富兰克林的《福音歌》，克罗斯比的《迄今为止》。
身心放松
若要控制紧张和焦虑情绪，那么上床睡觉，保持耐心，同时听一些舒缓的、
比较熟悉的、其中有弦乐乐器和长笛奏出的旋律优美的音乐作品。这方面比较好
的例子是《格里高利圣咏》，肖邦的小夜曲、摇篮曲，或者麦克拉克伦和查普曼
等人的作品。
振作精神
若要消除悲伤和沮丧情绪，增强自信，则要选那些节奏快、歌词鼓舞人的音
乐作品。这类作品包括：“感恩至死”乐队的《美国美人》，亨德尔的《皇家烟
火表演》的第四乐章，海顿的《创造》的最后一个乐章，或者听任何能够让你想
起那些快乐时光的音乐。
荡涤心胸
若要熄灭心中怒火，消除挫败感，面对伤心往事，或者处理遇到问题的夫妻
关系，听听那些能够震撼你的音乐，无论是那些令你伤心不已的布鲁斯，还是低
级夜总会里的音乐，或者听一听那些喧嚣刺激的摇滚乐都可以奏效。可以试一试
乡村音乐大师乔治·琼斯的歌曲，或者“Ｈｏｌｅ”乐队和“Ｍｅｔａｌｌｉｃ
ａ”乐队的重金属摇滚乐。听这种音乐的时间尽量短一点，然后听那些能够让你
的心跳、血压和荷尔蒙恢复正常水平的舒缓的音乐。
男子被迫逛商场有损健康
【俄罗斯《论据与事实》周报第９期文章】题：别逼丈夫逛商场（作者 塔
马拉·维尔库年）
西方专家曾作过统计，一个法国人在７０年的平均寿命当中，逛商店的时间
大约是４４０天。我想，这里的法国人多半是指女性。因为最近的一次调查显示
，对于男性来说，不要说４４０天，哪怕只逛上两三天，他这一辈子恐怕都得忍
受“商场恐惧症”的折磨。
不久前在伦敦进行的一次调查表明，英国男子一想到要买东西，立刻就会出
汗。每当他们需要到商店选购礼品时，他们一般都会精神高度紧张。专家对大超
市里的男性顾客进行了调查，结果表明，这些男性顾客的紧张程度不亚于警察在
执行危险任务时的紧张程度。而且，英国男子几乎在购买任何商品时都是这样，
不论买食品还是挑选结婚首饰。
心理学家刘易斯在不久前出版的一本新著中试图解释这一奇怪的现象。他在
书中说，如果一个男人每天被迫逛商店，他就可能会得一些危险的疾病。刘易斯
甚至还做了这样一个试验：找３５名男子和３５名妇女，让他们拿着同样的清单
去商店购物，然后再对他们进行身体检查。结果令人大吃一惊：只有２５％的妇
女出现心跳加快现象，这也是因为她们买到了称心的商品，心情舒畅；所有男子
都出现心律反常现象，心跳大大加快，血压急剧升高。而且，长时间逛商店使他
们烦躁不安，情绪恶化，每个人都想立即冲向出口。
马拉·维尔库年）
西方专家曾作过统计，一个法国人在７０年的平均寿命当中，逛商店的时间
大约是４４０天。我想，这里的法国人多半是指女性。因为最近的一次调查显示
，对于男性来说，不要说４４０天，哪怕只逛上两三天，他这一辈子恐怕都得忍
受“商场恐惧症”的折磨。
不久前在伦敦进行的一次调查表明，英国男子一想到要买东西，立刻就会出
汗。每当他们需要到商店选购礼品时，他们一般都会精神高度紧张。专家对大超
市里的男性顾客进行了调查，结果表明，这些男性顾客的紧张程度不亚于警察在
执行危险任务时的紧张程度。而且，英国男子几乎在购买任何商品时都是这样，
不论买食品还是挑选结婚首饰。
心理学家刘易斯在不久前出版的一本新著中试图解释这一奇怪的现象。他在
书中说，如果一个男人每天被迫逛商店，他就可能会得一些危险的疾病。刘易斯
甚至还做了这样一个试验：找３５名男子和３５名妇女，让他们拿着同样的清单
去商店购物，然后再对他们进行身体检查。结果令人大吃一惊：只有２５％的妇
女出现心跳加快现象，这也是因为她们买到了称心的商品，心情舒畅；所有男子
都出现心律反常现象，心跳大大加快，血压急剧升高。而且，长时间逛商店使他
们烦躁不安，情绪恶化，每个人都想立即冲向出口。
寻“死”觅活
家附近的街道都以已故著名作曲家命名，例如拉罗、亨德尔、肖邦。
一天我出去散步，看见一辆汽车突然停在马路中间。开车的人从车窗伸出头
来大喊：“喂，巴赫在哪里？”
这司机问路无礼貌，我不高兴，就戏弄他说：“他已去世两百多年，你找错
地方了！”（美国《读者文摘》）
一天我出去散步，看见一辆汽车突然停在马路中间。开车的人从车窗伸出头
来大喊：“喂，巴赫在哪里？”
这司机问路无礼貌，我不高兴，就戏弄他说：“他已去世两百多年，你找错
地方了！”（美国《读者文摘》）
变本加厉
我骑摩托车发生意外，断了腿和臂，又掉了４颗牙。住院第二天，一个中年
男人入院跟我住一房间，护士说他的胫骨复合骨折，锁骨也裂了。第三天，他问
我怎样受伤的，我把经过说了，他说：“我年轻时也骑摩托车，后来觉得太危险
，就不再骑了。”
我问他：“那你是怎样受伤的呢？”
“滑翔跳伞。”（美国《读者文摘》）
男人入院跟我住一房间，护士说他的胫骨复合骨折，锁骨也裂了。第三天，他问
我怎样受伤的，我把经过说了，他说：“我年轻时也骑摩托车，后来觉得太危险
，就不再骑了。”
我问他：“那你是怎样受伤的呢？”
“滑翔跳伞。”（美国《读者文摘》）
早餐蕴亲情
【美国《读者文摘》（中文版）４月号文章】题：家庭主夫（作者 卡尔文
·特里林）
儿女成长一路顺遂，没坐过一天牢，这样的父母常常有人要登门请教。因此
也常常有人来问我的育儿经验，我总是说：“只要小孩吃饭喝汤不吐出来就行了
。其它的你得自己看着办。”
我并不是说自己从未听说过任何有道理的育儿经。我的意思是，有些育儿经
看来似乎不无道理，只不过与我们待人处事的方法吻合而已。
当大女儿艾碧还处于婴儿时期，我们有个做生意的朋友，三个孩子都已长大
成人。他说，孩子小时，他主动接下为孩子做早餐的工作。多年来他一直为这件
事觉得很开心。
他那么做，是想让妻子多睡几分钟，也让自己能够独自与孩子相处片刻。巧
的是，我也如此。早上我比我太太起得早，所以早上便由我为孩子冲奶喂奶。后
来喂奶变成了做早餐，一直到孩子上高中为止。
我喜欢为两个女儿做早餐。女儿小时，所谓早餐便是婴儿食品。后来艾碧大
了，知道那些玉米片美味并非全是我的功劳，但是我仍然喜欢为女儿做早餐。
我和她们一起吃早餐，有时会讲起自己的童年如何辛苦。我和普天之下做父
母的一样，想教导孩子明白：他们现在的好日子与父母当年的艰难生活无疑有天
壤之别。
我对她们说，小时候我和姐姐苏琪每天早上须在雪地里光脚走１６公里去上
学。当然，后来就不能再说这种故事了，因为孩子长大，知道哪些是真的，哪些
是胡扯的。
为人父母者总得渡过这令人尴尬的一关——你的子女昨天对你所说的一切还
确信不疑，今天却时时以怀疑的眼神看着你，而且这种时刻似乎说来就来了。
即使女儿知道做爸爸的也会说大话，我仍然喜欢为她们做早餐；即使到后来
她们突然共同抵制我做的炒鸡蛋，我也不以为忤。有一天早晨，她们小心翼翼地
宣布不再吃我的炒鸡蛋了——显然是二人同谋的。
当然，我对她们的决定难以苟同，便问：“为什么？想绝食抗议吗？”
她们丝毫不为所动。后来仔细一想，其实不能怪女儿。多年后，有人要编一
本作慈善用途的烹饪书，叫我也凑上一道食谱。我仅有的一道食谱便是每天早上
为女儿做的炒鸡蛋，我称之为“黏锅底炒蛋”。
与女儿共进早餐的时光结束得那么突然，把我吓了一跳。二女儿莎拉申请上
大学时，我一厢情愿地以为她会去读就在家附近的纽约大学，还以为如果想同她
一起吃早餐，当天就可以来回。
从艾碧出世喝第一瓶奶，到两个女儿都宁愿在大学食堂吃早餐，似乎只是瞬
间的事。以前曾有不少次为了去外地采访，我不得不放弃为她们做早餐，现在想
来真是后悔。我之所以这样说，并不是建议初为人父者每天早上都为全家做早餐
。你们得自己看着办。
·特里林）
儿女成长一路顺遂，没坐过一天牢，这样的父母常常有人要登门请教。因此
也常常有人来问我的育儿经验，我总是说：“只要小孩吃饭喝汤不吐出来就行了
。其它的你得自己看着办。”
我并不是说自己从未听说过任何有道理的育儿经。我的意思是，有些育儿经
看来似乎不无道理，只不过与我们待人处事的方法吻合而已。
当大女儿艾碧还处于婴儿时期，我们有个做生意的朋友，三个孩子都已长大
成人。他说，孩子小时，他主动接下为孩子做早餐的工作。多年来他一直为这件
事觉得很开心。
他那么做，是想让妻子多睡几分钟，也让自己能够独自与孩子相处片刻。巧
的是，我也如此。早上我比我太太起得早，所以早上便由我为孩子冲奶喂奶。后
来喂奶变成了做早餐，一直到孩子上高中为止。
我喜欢为两个女儿做早餐。女儿小时，所谓早餐便是婴儿食品。后来艾碧大
了，知道那些玉米片美味并非全是我的功劳，但是我仍然喜欢为女儿做早餐。
我和她们一起吃早餐，有时会讲起自己的童年如何辛苦。我和普天之下做父
母的一样，想教导孩子明白：他们现在的好日子与父母当年的艰难生活无疑有天
壤之别。
我对她们说，小时候我和姐姐苏琪每天早上须在雪地里光脚走１６公里去上
学。当然，后来就不能再说这种故事了，因为孩子长大，知道哪些是真的，哪些
是胡扯的。
为人父母者总得渡过这令人尴尬的一关——你的子女昨天对你所说的一切还
确信不疑，今天却时时以怀疑的眼神看着你，而且这种时刻似乎说来就来了。
即使女儿知道做爸爸的也会说大话，我仍然喜欢为她们做早餐；即使到后来
她们突然共同抵制我做的炒鸡蛋，我也不以为忤。有一天早晨，她们小心翼翼地
宣布不再吃我的炒鸡蛋了——显然是二人同谋的。
当然，我对她们的决定难以苟同，便问：“为什么？想绝食抗议吗？”
她们丝毫不为所动。后来仔细一想，其实不能怪女儿。多年后，有人要编一
本作慈善用途的烹饪书，叫我也凑上一道食谱。我仅有的一道食谱便是每天早上
为女儿做的炒鸡蛋，我称之为“黏锅底炒蛋”。
与女儿共进早餐的时光结束得那么突然，把我吓了一跳。二女儿莎拉申请上
大学时，我一厢情愿地以为她会去读就在家附近的纽约大学，还以为如果想同她
一起吃早餐，当天就可以来回。
从艾碧出世喝第一瓶奶，到两个女儿都宁愿在大学食堂吃早餐，似乎只是瞬
间的事。以前曾有不少次为了去外地采访，我不得不放弃为她们做早餐，现在想
来真是后悔。我之所以这样说，并不是建议初为人父者每天早上都为全家做早餐
。你们得自己看着办。